[...] KFC? -Co z alkoholem? Czytałem kiedyś na ten temat i opinie są podzielone. 3 piwka w tygodniu dopuszczalne? -Chciałbym rozpisać dietę dla mojej kobiety, chodzi o to, że nie jest ona gruba, wręcz przeciwnie, chce się po prostu lepiej odżywiać, ew zrobić lekką rzeźbę. Czy taka dieta może być zbliżona do mojej jeżeli chodzi o składniki? (oczywiście [...]
[...] 12,10,8,6 Modlitewnik 10,10,10 Młoteczki 10,10,10 Siódemki 3x Niedziela Nogi i wykonuje na tą partie 4 ćwiczenia Rekord w wyciskaniu to 86 kg Proszę o jakieś porady ewentualnie korekte planu jeśli jest rażący Zgóry dziękuję i pozdrawiam Zobacz całość: http://www.******/problem-masa-trening-good-or-bad-236380.html#ixzz2Msgbh2Qy
[...] gdzie chcialbym robic nie zalezy mi tez zeby robic koniecznie cos zwiazanego z moim technikum. na co w mojej sytuacji byscie patrzyli? wiecie cos moze o jakiejs pracy? jest poprostu ciekawy waszych opinii co byscie w mojej sytuacji zrobili a moze tez cos wiecie. ok no to z gory dzieki za odzew. Zmieniony przez - gkmc w dniu 2014-05-28 [...]
Witam może i już było to pytanie lecz jest tu tyle tematów że sam nie wiem czy bym się doszukał otóż mam bardzo proste i ogólne pytanie czy jeśli kupię sobie jakieś białko i gainer z odżywek bez specjalnej diety czyli przeciętne 20G białka jedzenia dziennie bo to zależy co się danego dnia je :D to czy coś urośnie i będzie jakiś wygląd bo mam [...]
Jest to moja pierwsza ułożona dieta i nie jestem do końca przekonany co do jej składników i proporcji. Dlatego prosiłbym o każdą możliwą pomoc. Moje dane poniżej: 20 lat, 175cm, 68kg wagi, staż treningowy - rok, cel masa mięśniowa z delikatną redukcją tkanki tłuszczowej. (węgle/białko/tłuszcz) I posiłek 8:00 Mleko 1,5% 200ml 10/7/3 Płatki owsiane [...]
[...] Teraz zmiany jakie chcę wprowadzić: 5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie- słyszałem że można nabawić się kontuzji czy mogę zmienić na Wyciskanie sztangi sprzed głowy ?? 6 nie mam takiego sprzętu do dyspozycji mogę to zastąpić ? nie mam też drążka do podciągania... Czekam na komentarze co jest nie tak w moim planie oraz na poprawki
Witam panowie, jestem "nowy" jezeli chodzi o suplementacje. Diete trzymam (staram sie jak moge) ale czasami sam zauwazam ze mam braki. Pytanie do was: 1. Jezeli juz bym robil "Bulka" wlasnej roboty to czy np. proporcje: activlab_muscle_up_protein_1000g do activlab_carbomax_energy_power_3000g By wystarczyly? Czy za duzo Carbo za malo Bialka? [...]
[...] kilka razy w ciągu dnia, libido jak przed cyklem, może nawet ciut lepsze. Przez tydzień straciłem niecałe 100g!!! wagi. Pytanie - czy to zasługa Cloma, że wszystko póki co jest w normie i jak się skończy za po 3 tyg, to może przyjść dołek? Miał ktoś tak na odbloku, że nie było spadku libido, sprawności ze sprzętem i spadku wagi? P.S zapomniałem [...]
No panowie. Mam dla was bojowe zadanie! Po dłuższym analizowaniu "za" i "przeciw" zdecydowałem się, że zrobię mały cyklik. Mówię "mały" ponieważ moim głównym celem jest zdobycie masy, która się utrzyma na stałe. Na myśli mam głownie sterydy takie jak: superanabolon, wino depot i prima depot. O Dece nie myśle ponieważ nie mam na tyle pewnego [...]
Witam ;) A więc jest to moja druga dieta ;) Nad tą trochę siedziałem ;) mam nadzieje ze pomożecie mi co dodać a co zabrać z niej ;) Wiek : 17 Waga : 48-50 Wzrost : 178 Wyliczone kcal : 2760,5 Śniadanie (6:30) : -Mleko 2% 200g -Płatki owsiane 100g -Rodzynki suszone 10g -Orzechy włoskie/laskowe 10g II Śniadanie (szkoła 10:00-11:00) -Ryz/Makaron 2 [...]
Witam. Szukałem informacji na temat Folistatyny, no i znalazłem ale dużo informacji w różnych tekstach jest inne. W jednych tekstach było podane aby podawać domięśniowo a najlepiej w trenowany mięsień, w innych aby aplikować podskórnie. Znalazłem również badanie gdzie podawano chorym ludziom w małych średnich i dużych dawkach jak i max rok i [...]
[...] boli ale jak np. zegniesz mocniej nogę lub ukucniesz, jak np. siedząc wezmę nogę lekko na prawo/ lewo to tak dziwnie mi coś przeskoczy jakby kość chciała się wyrwać a ból jest nie samowity tak strzeli coś dziwnie po prostu aż płakać się chce :d do lekarza nie bardzo chcę iść i dlatego pytam się was o radę. Nie zawsze tak złapie ten ból nie raz [...]
[...] lat ,waga 65 kg (;/), ćwiczę 6 miesięcy ,obwód bicepsa 35 cm,wzrost 177cm. Chciał bym kupić MUSCLE ASYLUM MASS IMPACT 7 kg, za 180 zł razem z przesyłką. Moje pytanie to ,czy jest to dobry gainer w działaniu ,rozpuszczalności i czy nie jest to shitt typu 737. Wiem ,że cena nie jest wysoka ,lecz na innych aukcjach z przesyłką wychodzi za puche [...]
Chciałem się dowiedzieć co robię źle, bądź co jest ze mną nie tak, ponieważ biegam dobre 2 miesiące a za każdym razem kiedy biegne truchtem dłuzej niż 10 minut zaczynają mnie boleć nogi poniżej łydki. Jest to dość wkurzające bo nie umożliwiami to dalszej poprawie kondycji. Jedyne co mnie ratuje to to, że zamiast truchtów i biegów dluzszych niż 5 [...]
[...] tuńczyk lub pokrojone 2 jaja kurze na twardo) Obiad: Ryż brązowy 3/4 torebki Piers z kurczaka lub udziec z kury Warzywa (mrożone lub świerze) Po obiedzie :) W zależnosci czy jest to dzień treningowy. Poł torebki ryżu brązowego lub średni banan ( w dni treningowe w celu uzupełnienia glikogenu) plus tuńczyk z puszki w sosie własnym, warzywa [...]
Witam wszystkich. Wiem że jest wiele tematów w tę stronę ale jakoś żaden nie odzwierciedla mojego dylematu wiec proszę bez fali hejtu.Trenuje 4 razy w tygodniu zawsze po pracy i chodzi o to że nie mam czasu przed treningiem żeby zjeść typowy posiłek przedtreningowy. Natomiast po treningu około godziny po muszę już iść spać więc nie ma zbyt wiele [...]
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 210 martwy ciag : 220 rekrecyjnie przysiad : 180 x 6 nie maxuje Witam celem cyklu jest zdecydowanie sila klatki pod zawody jest to 3 cykl leci deca i cypek juz poszlo 50 cm cypka i 30 deca po 12 tygodniach poszlo hcg i teraz lece prop cm co 2 dzien plus [...]
Witam. Planuję zacząć trening splitem. FBW już trenuję przez około rok i przyrost siły nie jest, aż tak bardzo dla mnie zadowalający , zobaczymy co będzie ze splitem. Za wszelkie pomyłki jakie wystąpią w podanym planie, przepraszam - jest to mój pierwszy plan typu Split. Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10p [...]
[...] z phenom pharmacy chcialbym sie dowiedziec jak mam to brac będzie to moj 2 cykl na ssa i jeszcze mam do tego pregnyl organon argentyna ale z tego co czytalem to lipa z nim jest ;/ wiec co proponujecie na odblok 1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: [...]
[...] ponieważ chciałabym żeby były smukłe i zgrabne. W ciągu ostatnich kilku miesięcy schudłam 6 kilo ( z 60 do 54) i ramiona również zmniejszyły się w obwodzie, jednak nie jest to to co chciałabym osiągnąć. Skóra zrobiła się elastyczna, nie mam już tzw. firan, jednak mam wrażenie że dalsze treningu powodują iż ramiona umięśniają się, co za tym [...]
